Môn thể dục

     

N1: Chân trái bước sang ngang rộng lớn = vai, đồng thời đôi tay đưa song2 ra trước, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng, hít vào bởi mũi

N2: Từ2 hạ tay xuống cùng thở ra bởi miệng.

Bạn đang xem: Môn thể dục

N3: Đưa hai tay dang ngang lên cao, chếch hình chữ v, lòng bàn tay hướng

2 Động tác tay:

N1: Khuỵu gối, sườn lưng thẳng, đồng thời 2 tay đưa lịch sự ngang, rồi gập khuỷu tay, những ngón tay đặt trên hõm vai.

Xem thêm: Làm Sao Để Phân Biệt Mụn Đầu Đen Và Sợi Bã Nhờn, Đừng Nhầm Lẫn Nữa Nhé!

N2: Đứng thẳng, đồng thời đôi tay đưa sang ngang, bàn tay ngửa.

Xem thêm: Nổi Mẩn Đỏ Như Muỗi Đốt Không Ngứa, Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì

N3:Khuỵu gối, sườn lưng thẳng, đôi khi

 


*
3 trang | chia sẻ: dungnc89 | Lượt xem: 3660 | Lượt tải: 0
*

Bạn đang xem câu chữ tài liệu Các đông tác bài bác thể dục lớp 4, để mua tài liệu về máy các bạn click vào nút download ở trên

CÁC ĐÔNG TÁC BÀI THỂ DỤC LỚP 41 Động tác vươn thở.N1: Chân trái cách sang ngang rộng lớn = vai, đồng thời đôi tay đưa song2 ra trước, bàn tay sấp, góc nhìn thẳng, hít vào bởi mũiN2: Từ2 hạ tay xuống cùng thở ra bởi miệng.N3: Đưa hai tay dang ngang lên cao, chếch hình chữ v, lòng bàn tay hướng về phía nhau, đầu ngửa, góc nhìn theo tay với từ2 hít sâu bởi mũiN4: Từ2 hạ tay xuống, mặt khác thu chân trái về TTCB, thở ra bởi miệng.2 Động tác tay: N1: Khuỵu gối, sườn lưng thẳng, đồng thời 2 tay đưa quý phái ngang, rồi gập khuỷu tay, những ngón tay đặt lên trên hõm vai.N2: Đứng thẳng, đồng thời đôi tay đưa sang ngang, bàn tay ngửa.N3:Khuỵu gối, sườn lưng thẳng, đồng thời đôi tay đưa ra trước vỗ vào nhau( Tay ngang ngực).N4: Về TTCB, N5-8 như N1-43. Học động tác chânN1: đá chân trái ra trước, lên cao,đồng thời 2 tay dang ngang bàn N2: hạ chân trái về trước đôi khi khuỵu gối, chân cần thẳng với kiễng gót, đôi tay đưa ra trước bàn tay sấp.N3: Chân trái đạp mạnh dạn lên, thành bốn thế đứng trên chân phải, chân trái với 2 tay thực hiện như nhịp 1N4: Về TTCB, N5-8 như trên tuy vậy đổi bên.4. Học động sống lưng bụng: N1: bước đi trái sang ngang rộng rộng vai, mặt khác gập thân hai tay giơ ngang, bàn tay sấp, ưỡn căng ngực mặt hướng trước.N2: hai tay với xuống mũi chân đôi khi vỗ tay, cúi đầu.N3: Như N1, N4 về TTCB.N5-8 Như N1-4 nhưng lại đổi chân5. Học rượu cồn tác phối hợp: N1: Đưa chân trái thanh lịch ngang, mũi chân doạng thẳng, đồng thời hai tay sang bàn tay sấp.N2: Hạ chân trái chạm đất rộng hơn vai, khuỵu gối đồng thời 2 tay chống hông.N3: con quay thân sang trọng trái trung tâm dồn các lên chân trái.N4: Về TTCB, N5-8 như trên mà lại đổi chân.6. Học hễ tác thăng bằng.N1: Đưa chân lịch sự trái ra sau ( Mũi chân không va đất) đồng thời hai tay đưa ra trước lên cao chếch hình chữ v, lòng bàn tay hướng vào nhau, ngửa đầu.N2: Gập thân về trước, chân trái đưa lên cao về phía sau, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngửa thành bốn thế thăng bởi sấp trên chân phải.N3: Về như N1, N4 về TTCB.N5-8 như trên nhưng lại đổi bên.7. Học rượu cồn tác nhảy.N1: bật nhảy đồng thời bóc 2 chân, khi rơi xuống đứng 2 chân rộng bằng vai, đôi tay đưa ra trước vỗ tay.N2: bật nhảy về TTCBN3: Như N1 nhưng 2 tay vỗ trên cao, ngửa đầu.N4: Về TTCB, N5-8 như trên.8. Học đụng tác điều hoà N1: Đưa chân trái sang mặt thả lỏng chân, bàn chân không chạm đất, đồng thời 2 tay dang ngang( Bàn tay sấp) buông lỏng cổ tay.N2: Hạ chân chân trái xuống thành tứ thế đứng 2 chân rộng bởi vai đồng thời gập thân cùng thả lỏng, đôi tay đan chéo( Tay trái trong, tat buộc phải ngoài) buông lỏng cổ tay.N3 như N1, N4 về TTCB.N5-8 như trên nhưng lại đổi bên.